ถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอสามารถพบได้ทั้งในเปลือก (ในเปลือก)

หรือเปลือกที่กำจัดไปแล้วในแบบคั่ว เค็ม ปรุงแต่งหรือไม่สุก คุณยังอาจสงสัยว่าอาหารที่มีไขมันสูงในถั่วพิสตาชิโอทำให้เป็นอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ ในทางกลับกัน ไขมันที่ส่งเสริมสุขภาพในถั่วเขียวนี้ลดดัชนีน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังทางโภชนาการ พวกเขามีข้อดีด้านสุขภาพที่น่าประทับใจมากมายและอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ดังนั้นการเพิ่มถั่วพิสตาชิโอในอาหารของคุณอาจช่วยจัดการกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าระบบภูมิคุ้มกันที่ดีนั้นเป็นไปได้ด้วยการบริโภคถั่วพิสตาชิโอ เนื่องจากร่างกายมี B6 ในปริมาณมาก B6 ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับร่างกายและจิตใจ และช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อในระดับต่างๆ ด้วย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเอ็นไซม์ยังช่วยให้ RBC แข็งแรงภายในร่างกาย รักษาต่อมน้ำเหลือง ม้าม ต่อมไทมัส และต่อมน้ำเหลืองอีกด้วย ถั่วพิสตาชิโอมีไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรงอยู่บ้าง แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มาร์ตินกล่าว ผู้ดูเนื้อหานี้ทั้งหมด โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมวิตามิน อาหารเสริม หรือไลฟ์สไตล์ใดๆ คุณค่าทางโภชนาการของพิสตาชิโอนั้นน่าทึ่งมากด้วยวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่มากเกินไป ดูหนังออนไลน์

ถั่วพิสตาชิโอไม่ได้มีตามฤดูกาลและมีจำหน่ายตลอดทั้งปี สำหรับผู้เริ่มต้น หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีนมากพอๆ กับไข่ขนาดใหญ่ คุกกี้อีกชิ้นหนึ่งที่เน้นรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของพิสตาชิโอ คุกกี้เหล่านี้จับคู่ถั่วกับรสเปรี้ยวของแครนเบอร์รี่ ผลที่ได้คือขนมที่น่ารับประทานซึ่งจะช่วยเติมเต็มความหวานของคุณ บางทีคุณอาจกำลังค้นหาของหวานที่เพดานพิสตาชิโอเป็นดาวเด่นของการแสดงด้วยรสชาติที่เข้มข้นเหนือรสชาติที่แตกต่างกัน ถั่วพิสตาชิโอที่อยู่ภายในเปลือกจะคงความร่วมสมัยได้นานถึงหนึ่งปีนับจากวันที่ผลิต อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอย่างดีที่สุดภายใน 4 เดือนเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด นอกจากนี้ หากคุณซื้อถั่วพิสตาชิโอจากเปลือกของมัน คุณต้องทำงานเล็กน้อยเพื่อกินมัน ซึ่งสามารถช่วยคุณไม่ให้หักโหมจนเกินไป พิสตาชิโอที่เราทุกคนรู้จักเป็นสายพันธุ์ที่กินได้ชนิดหนึ่งในบรรดา 11 สายพันธุ์ในสกุลพิสตาเซีย Saanvi Sharma เป็นนักเขียนเนื้อหาทางอินเทอร์เน็ตที่ยอดเยี่ยมในด้านสุขภาพและการรับประทานอาหาร ความเชี่ยวชาญของเธอในเรื่องนี้มาจากการวิจัยเชิงลึกและข้อมูลที่เธอได้รับตลอดหลายปีที่ผ่านมา คลาสของโมเลกุลที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถกวาดล้างอนุมูลอิสระเหล่านี้และย้อนกลับอันตรายที่เคลื่อนที่ได้ ถั่วพิสตาชิโอมีคุณค่าสำหรับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และหวานเล็กน้อย นอกเหนือไปจากเฉดสีสดใสที่น่าสนใจของเขาหรือเธอ ดูหนังออนไลน์ ฟรี

มาร์ตินกล่าวว่าคุณสามารถเก็บเกี่ยวข้อดีของถั่วพิสตาชิโอได้

แม้ว่าคุณจะกินมันสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น การตรวจสอบในปี 2560 ที่เปิดเผยในสารอาหารหมายความว่าอาหารที่อุดมด้วยลูทีนและซีแซนทีนมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ การตรวจสอบอื่นที่เปิดเผยใน American Journal of Public Health เชื่อมโยงการบริโภคลูทีนและซีแซนทีนในปริมาณที่มากขึ้นพร้อมกับลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก แท่งเหล่านี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างที่เติมพลังเมื่อฟันลูกกวาดของคุณกวักมือเรียก บาร์ที่น่ารับประทานเหล่านี้มอบของว่างที่อ่อนโยนที่คุณจะลิ้มลองเมื่อเทียบตอนเที่ยงวันใหม่ที่คุณชอบมากที่สุด แท่งทำได้ง่ายและให้พลังที่ยั่งยืนและส่วนผสมของโปรตีนและไฟเบอร์ที่อิ่มเอม นี้อาจเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของอนุมูลอิสระซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อเซลล์ หนัง hd

พิสตาชิโอเป็นถั่วที่อุดมด้วยสารอาหารและมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เช่นเดียวกับโปรตีน ใยอาหาร โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินเค γ-โทโคฟีรอล และไฟโตเคมิคอลมากมาย สีเคอร์เนลสีเขียวและสีม่วงอันเป็นเอกลักษณ์ของพิสตาชิโอเป็นผลมาจากวัสดุที่มีลูทีนและแอนโธไซยานิน ในบรรดาถั่วต่างๆ ถั่วพิสตาชิโอมีโพแทสเซียม γ-tocopherol วิตามินเค phytosterols และ xanthophyll carotenoids ที่ดีที่สุด ห้าการทดลองแบบสุ่มตัวอย่างโรคหัวใจและหลอดเลือดแสดงให้เห็นว่าถั่วพิสตาชิโอส่งเสริมโปรไฟล์ไขมันในเลือดที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ การวิจัยทางคลินิกเชิงสำรวจแนะนำว่าถั่วพิสตาชิโอช่วยรักษาสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายต้านการอักเสบ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือด ถั่วเหล่านี้มีพลังงานหนาแน่น คุณจึงรู้สึกอิ่มจากไขมันและเส้นใย และมีพลังงานจากพลังงานและโปรตีน ข้อดีอีกอย่างของไขมันในถั่วคือผลการศึกษาพบว่าลำไส้ไม่ได้ดูดซึมเข้าไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เก็บไขมันไว้ในร่างกายของคุณเมื่อคุณย่อยมัน พิสตาชิโอเป็นหนึ่งในถั่วไม่กี่ชนิดที่ประกอบด้วยสารอาหารที่สมดุล คล้ายกับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน กรดอะมิโน ไขมัน และใยอาหาร ตามฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของ USDA แร่ธาตุเหล่านี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง และโซเดียม พวกเขายังให้สารอาหารที่สำคัญแก่คุณ